【生活保健】早前有研究指出，睡前进食并不会影响体重！这样的结果，让许多吃货变得更加肆无忌惮，放胆吃夜宵了！
虽然，睡前进食可能真的与体重增加无关，但有的食物在那个时间点进食，可是会变成睡眠杀手的喔！如果你想要有一个高质量的睡眠，就要学会聪明地挑选睡前食物了！
以下这些食品是睡前饮食“黑榜”，建议大家不要在夜晚的时候食用！
1.酒
睡前饮酒，虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然会感到疲乏无力。
2.苏打水
碳酸饮料如苏打水，容易导致胃部反酸，还容易导致胃部压力增大。
3.芹菜
芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多，如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你，因此睡前尽量别吃。
4.豆制品
豆制品具有较强的饱腹作用，消化过程中会产生很多气体，产生腹胀感，妨碍正常睡眠。
5.红薯、玉米等
这类食物在消化时会产生较多气体，睡前食用会影响睡眠质量。
6.巧克力
巧克力含咖啡因以及可可碱，这些物质在体内平均停留3至5小时，甚至更长。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒，入睡困难。
7.披萨
披萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，其中的肥肉和奶酪等还会使你胃部灼热。
8.糖块
最新研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等食品，导致整晚做噩梦，可能因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。
