【生活保健】女性的背部向来是性感的代名词,而且充满神秘,总是能让人引起无限的遐想!不管是19世纪安格尔的名画《大宫女》,还是21世纪女星的红毯走秀,你都能看到她们展示出自己的后背!

除了是自身气质的表现,优美的背部曲线更是能传递出优雅品味、温顺素养及女性独立的坚强!你想要拥有吸引人眼球,且令人羡慕的背部吗?以下这些运动可以帮助到你!

 

1.靠墙站立,矫正驼背

不管你是因学习时期,坐姿错误,经常弯腰驼背而造成,还是当低头族,总是探头看手机,这些不良习惯都需要纠正!你可以用最简单的靠墙站立来进行矫正!身体的脚跟、小腿、臀部、肩胛骨、后脑勺都必须贴紧墙壁!

需要注意的部分:

(a)脚掌并拢,脚跟贴墙

(b)小腿肚贴墙,如果无法贴墙,可能是O型腿或膝关节僵硬的问题

(c)臀部肌肉往内侧夹紧

(d)抬头挺胸,墙壁与后背的空隙以一个手掌半的距离为最佳

(e)肩胛骨也要贴墙面,两肩呈水平线

(f)下巴保持水平,后脑勺贴墙

 

2.扩胸运动

通常背部肉多的原因是你久坐不动,当你一有时间时,可以做大幅度的扩胸运动,可以时而快速、时而缓慢的调整节奏,这样就不会那么容易堆积脂肪了!

 

3.正确的坐姿

正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,北部的线条变美了!

 

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