【生活保健】刷牙是件看起来很简单的事情，但现实生活中并不是每个人都懂得如何正确护理牙齿。如牙刷应该要怎么选？一家人可以共用一支牙膏吗？牙膏到底要不要沾水等！
有关刷牙的这些重要知识，你或许不知道，但却必须去了解的！
1.水龙头第一杯水不要刷牙
有调查发现，超过2/3的水龙头重金属析出量超标，第一杯最好不要入口。如果发现早上刚放出来的水颜色不对时，可以先放一段时间，出水十几秒后再入口。
2.牙膏要用含氟的
有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少减少一半，用含氟牙膏刷牙是防龋齿最有效的方法，可降低蛀牙发病率20%至40%。全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀，但6岁以下儿童不宜使用。
3.牙膏经常更换品牌
长期使用同一种牙膏，可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性及抗药性，从而使牙膏失去作用。经常更换牙膏，能维护正常的口腔菌群，有利于牙齿健康。
4.不要共用牙膏
有些家庭全家共用一支牙膏，殊不知很多口腔疾病会因此交叉传染。共用一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙时，感冒病毒、口腔细菌很容易会残留在牙刷毛缝中。在牙膏口与牙刷相互摩擦下，又会将病毒传播到他人牙刷上。
5.吃完酸的食物别马上刷牙
像草莓这类的酸性食物中含有的苯甲酸能使牙齿表面脱钙，减少牙齿表面的硬度。此时，马上刷牙会造成牙面的损伤，久而久之还容易造成牙齿过敏。同样的道理，柑橘类果汁，含醋的凉拌食品也属酸性食物，进食后不宜马上刷牙。
6.三个信号提醒你换牙刷
如果牙刷根部颜色变身，说明蓄积较多污垢；刷毛尖变得软榻，说明磨损度较大，已无法很好清洁牙齿；再来是如果刷毛之间距离明显变宽，污垢就更容易残留牙刷根部。
