早晨起床后,你有喝水的习惯吗?

夜晚人在睡觉的时候,水分从皮肤、尿中消耗了大量的水分,身体会处于生理性缺水的状态,因此晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分。此外,喝水还能刺激肠胃的蠕动,湿润肠道,防止便秘,并且促进血液循环,帮助排除体内的毒素、滋润皮肤,让皮肤变得水灵灵!

不过,你懂得喝水吗?这有四个要点是需要注意的:

 

洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道

虽然,晚上长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣,造成对口腔的危害!如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁!

 

喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝

喝水时不宜“豪饮”,快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀!早晨喝的第一杯水,最好小口慢慢喝!正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下!

 

水量应200毫升左右

一杯水的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少则起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右!如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导!

 

温度与体温相当

早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻!过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险!

 

 

 

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