酷热天气持续,城市人体感温度每日超过40℃!

本日(8月14日)气象最高气温达35℃,但体感温度达44℃,在室外待上半小时,肯定有中暑的感觉。

根据《辣手网》所作出的统计,在过去的两个星期以来,皆持续的炎热天气,没有降温,马来西亚尤其是中部地区更是特别炎热,没有下雨。

从东盟气象中心的官网上看,马来西亚中部地区在热点(Hotspots)持续增加,邻近的北苏门答腊的情况也一样,东马处近古晋、还有印尼的坤甸一带,皆录得密度甚高的热点。

热点的增加,烟雾重临,在中部地区由于风势甚高,看似晴空艳阳天,但空气中亦有焦味,人们面对酷热的气候和空气,必须慎防中暑,同时注意保湿和降暑。

据向中医师了解,一般上班族如果需要不断在炎热室外与冷气室内进出,抵抗力会变得较差,如果身边有人生病,就很快会被感染到。

而且,在持续高温期间,人们除了出汗多,感到疲倦、没胃口、失眠和消化不良,建议可多吃酸味食物如柠檬,山楂,黄梨,奇异果等,酸性食物能生津解渴除烦;如觉得非常烦躁,可再加清热,例如菊花一同泡茶,既养生又解渴。

以下是《辣手网》整理的各种对抗酷热的中药食疗方法,供读者参考,食补当补,注意身体哦!

多喝白开水
常喝凉茶椰水
减少户外活动
少吃煎炸食物
多吃蔬菜水果

5款消暑食疗方法
酷暑难挡,不妨在家自己烹煮一些清热茶饮或汤品。赵医师提供了五道食疗方,适合全家大小食用。

1.菊花茶
材料:干菊花数朵、干山楂片3-5片、冰糖适量
做法:将所有材料洗净,放入杯中,开水冲泡,加盖,数分钟后即可饮用
功效:菊花清热,山楂消滞,共用则清热解暑。脾虚寒腹胀者不宜

2.雪梨汤
材料:雪梨1枚、无花果3粒、川贝母3克
做法:雪梨洗净切块,与无花果、贝母同入砂锅,加水适量,小火煮30分钟就可食用
功效:三味均有清热润燥作用,能生津止渴。大便稀溏者不宜

3. 绿豆薏仁冬瓜粥
材料:绿豆20克、薏米30克、冬瓜200克、白米50克(约为2-3人份)
做法:材料洗净,冬瓜切块,同煮为粥即可食用
功效:清热祛湿,健脾开胃。体质阳虚或胃寒者不宜

4. 桂花乌梅汤
材料:乌梅4枚、桂花少许(也可不用)、冰糖25克或适量
做法:乌梅洗净,加入1000毫升水,浸泡10分钟,然后加入桂花小火煮约20分钟。滤掉渣滓,加入冰糖,再煮5分钟,放凉即可饮用
功效:乌梅生津解渴,桂花芳香醒脾,预防中暑。胃酸过多者不宜

5.洋参麦冬茶
材料:西洋参3克、麦冬10克、生甘草3克
做法:材料洗净,放入杯中,以沸水冲泡,加盖10分钟,饮用
功效:洋参益气生津,麦冬清热润燥,甘草益气,用于伤暑心烦、口渴、自汗者。脾胃虚寒者不宜

消暑药材和食材
清热生津:甘蔗汁、椰子水、梨、无花果、奇异果、莲藕、西洋参、麦冬、石斛
清热利水:冬瓜、丝瓜、黄瓜、白扁豆、中国薏米、车前子、马齿笕
清热解暑:绿豆、豆芽菜、西瓜、苦瓜、水芹、荷叶、佩兰
清热降火:金银花、菊花、西芹

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