【生活保健】早餐不吃、午餐随便吃、晚上乱吃，这样的行为是会对肠胃造成很大负担的。轻则会出现消化不良的状况，重则可能会引起一些肠胃疾病，如胃溃疡等。
那么出现消化不良的时候要怎么办呢？只能吃药吗？其实，从运动生理学的角度来看，合理的锻炼对改善消化功能效果是良好的。如果真的肠胃不适，记得先别急着吃药，试试看以下这些运动吧！
消化不良：向前抱腿
双脚合拢站立，上半身尽量向前弯曲，双手向下伸放在小腿上或抱住小腿，保持10至15秒。这动作可以调理消化不良、反酸等症状。
胃痛：抬高双脚
平躺，双膝微弯，以臀部微支点，上半身和双脚同时抬离地面，让身体呈“V”字型。这动作能减轻胃部和肝部所承受的压力，从而缓解胃部痉挛、上腹部疼痛。
便秘：快步走
有规律的有氧锻炼，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等，有助于刺激肠胃肌肉的自然收缩，加速粪便的排泄。
腹泻：盆底肌锻炼
排尿时做突然中止小便的动作，感觉用力的肌肉，即盆底肌，反复用力“收缩-放松-收缩”，可增强骨盆底肌肉的力量，有助于改善腹泻。
腹胀：仰卧起坐
仰卧起坐不仅能塑造结实的腹肌、燃烧腹部脂肪，还有助于提升消化功能，预防和缓解腹部胀气、胃部胀满等问题。
肝脏不适：身体侧弯
双脚分开站立，身体侧弯，右手向下伸，左手举向天花板，目光盯住左手，然后换身体另一侧做同样动作。这些动作可以改善肝区供血，调理肝脏不适。
