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护眼小贴士!上班族、学生党看这里!

January 13, 2018 11:49

随着时代的进步、科技的发展,我们在日常生活最离不开的就是电脑,特别是上班族和学生党。他们平均每天对电脑的时间长达12小时,极易造成用眼疲劳!

要知道,眼睛是我们的灵魂之窗,或许因工作或课业的关系,我们无法不经常使用,但如果能适时的对眼睛进行护理,这可以帮助我们减轻对眼睛的伤害喔!

 

眼球运动

如果连续坐在电脑前1小时,可以尝试着做一些眼球运动,如向上望呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气。如此动作重复约3次,最后再继续进行下面、左边及右边重复相同动作。

眨眨眼

眨眼动作可让眼睛分泌泪水,保持眼部湿润,对于眼睛的保健非常重要。很多人就是因为太专注于工作,导致长时间盯着电脑荧幕,而令眼睛干涩不适。

间歇休息

短暂的休息时间可让眼睛放松,最好是离开座位,找一些远距离的目标来看,大约维持10秒,稍微地休息一下,对护眼有很大的帮助。

吸口气

吸口气对护眼有帮助吗?是的,其实在吸气时,可以加速血液循环,所以用眼较多时记得保持呼吸顺畅,放松身心。

调整坐姿

俗话说”头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”,良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。调整坐姿,保证上身挺直,颈部得到很好的支撑,有助于缓解用眼疲劳。

设置屏幕亮度

将电脑屏幕调到不用费力就能看清的亮度,使它不刺眼,也不太暗。

调整屏幕距离

建议距离为50-70厘米,而屏幕应略低于眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下视角,因为角度与距离能降低对屈光的需求,减少眼球疲劳的几率。

健康食品

常吃对眼睛有益的食物,也有某种程度上的帮助,如深海鱼含有大量的DHA,可令眼睛视网膜健全发育,并防止病变及白内障。此外,红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等常吃,即可增加体内的抗氧化物质,又可有效护眼。

 

 

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